Диетолог Капустина объяснила, почему завтрак должен быть калорийным
Завтрак должен быть калорийным, чтобы восполнить запасы гликогена в печени и мышцах после сна. Такое заявление сделала врач-диетолог Алена Капустина в
беседе с ИА RuNews24.ru.
Так как после ночного сна организм находится в состоянии голодания, утром нужно запустить все жизненно важные процессы. В этом поможет "королевский" по калорийности завтра.
По словам специалиста, люди, питающиеся сытно в начале дня, лучше контролируют аппетит в течение дня. Кроме того, они реже переедают на обед или ужин.
Так, на завтрак россиянам рекомендуют употреблять белки (яйца, творог), сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка), полезные жиры (орехи, авокадо) и свежие овощи или фрукты.
Ранее эндокринолог-диетолог Юлия Миляева рассказала, какие продукты стоит добавить в свой рацион весной, чтобы чувствовать себя лучше.
Также напомним, регулярное употребление больших объемов пищи способствует увеличению размера желудка, по словам экспертов.
Так как после ночного сна организм находится в состоянии голодания, утром нужно запустить все жизненно важные процессы. В этом поможет "королевский" по калорийности завтра.
По словам специалиста, люди, питающиеся сытно в начале дня, лучше контролируют аппетит в течение дня. Кроме того, они реже переедают на обед или ужин.
Так, на завтрак россиянам рекомендуют употреблять белки (яйца, творог), сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка), полезные жиры (орехи, авокадо) и свежие овощи или фрукты.
Ранее эндокринолог-диетолог Юлия Миляева рассказала, какие продукты стоит добавить в свой рацион весной, чтобы чувствовать себя лучше.
Также напомним, регулярное употребление больших объемов пищи способствует увеличению размера желудка, по словам экспертов.