Каролинский институт выявил влияние плохого сна на старение мозга

Ученые Каролинского института обнаружили, что некачественный сон ускоряет старение мозга. Исследование с участием 27,5 тыс. британцев показало, что нарушенный сон делает мозг на год старше фактического возраста, вызывая воспаление и ухудшение сосудов.

Исследователи из Каролинского института обнаружили, что некачественный сон способствует ускорению старения мозга. В научной работе приняли участие 27,5 тысячи жителей Великобритании среднего и пожилого возраста: им сделали МРТ, а для определения «возраста мозга» использовались алгоритмы искусственного интеллекта. Итоги исследования представили в журнале EBioMedicine.

Анализ показал, что чем хуже качество сна человека, тем быстрее происходит старение его мозга. В среднем, у людей с нарушениями сна мозг выглядел примерно на год «старше» по сравнению с их фактическим возрастом. Оценка качества сна проводилась на основе пяти основных критериев:

продолжительность сна, бессонница, храп, дневная сонливость, предпочтения во времени бодрствования, такие как «жаворонок» или «сова».

Исследователи также нашли возможное объяснение: у лиц с нарушениями сна чаще наблюдались признаки скрытого хронического воспаления, которое могло частично объяснить выявленный эффект. Кроме того, учёные предполагают, что недосыпание мешает естественным процессам «очистки» мозга во время сна, а также ухудшает состояние сосудов, что негативно отражается на здоровье мозга.

Как отмечают авторы, сон является фактором, который поддается управлению. Улучшение режима и качества сна может замедлить процессы старения мозга и снизить риск когнитивных нарушений, включая развитие деменции.

Ранее исследования показали, что такие факторы как оптимизм, качественный сон, поддержка со стороны близких и умение справляться со стрессами могут замедлить старение мозга.