Амир Хан раскрыл секреты предотвращения сонного паралича

Терапевт Амир Хан рассказал о способах предотвращения сонного паралича, пугающего состояния, в котором человек не может управлять телом. Хан объяснил причины паралича и предложил методы борьбы: контроль стресса и соблюдение режима сна.

Для предотвращения приступов сонного паралича — пугающего, но не представляющего опасности состояния, при котором человек, пробуждаясь, не может управлять мышцами и разговаривать — полезно следовать некоторым простым рекомендациям, сообщил терапевт Амир Хан. Эти рекомендации он представил в своём ролике, на который обратило внимание издание Daily Mail.

Хан объяснил, что сонный паралич наступает, когда мозг пробуждается раньше тела. В таком состоянии человек лишён возможности двигаться, испытывает тяжесть и боль в области груди, и иногда наблюдаются галлюцинации в виде теней или присутствия людей в комнате. Это явление длится от нескольких секунд до нескольких минут и прекращается само по себе, добавил врач.

С его слов, приступы сонного паралича тесно связаны с качеством сна и нервным напряжением. Поэтому для профилактики этой проблемы Хан предложил в первую очередь освоить методы управления стрессом. Полезными будут техники эмоционального контроля и упражнения, направленные на релаксацию. Дополнительная рекомендация — поддержание гигиены сна и соблюдение режима дня.

Если же избежать приступа не удалось, терапевт советует не поддаваться панике, а попробовать расслабиться и дождаться, когда «тело догонит мозг».

Ранее гематолог Мануэль Висо предостерег от сна в одной популярной позе. Согласно его словам, сон лицом вниз усиливает нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника.