Кошмары вредят здоровью: как понять, что вы в группе риска

Новые исследования показывают: регулярные ночные ужасы связаны с болезнями и преждевременной смертью еще сильнее, чем курение, ожирение или плохое питание.

Кошмары снятся почти всем, но именно у тех, кто видит их хотя бы раз в неделю, чаще находят серьезные проблемы со здоровьем. Депрессия, тревожные расстройства, шизофрения и посттравматический стресс почти всегда сопровождаются ночными кошмарами. То же самое касается хронической боли. Но есть и более загадочные вещи. Исследования Абидеми Отаику из Имперского колледжа Лондона показывают, что такие сны могут быть предвестниками болезни Паркинсона или деменции. Другие ученые находят связь и с сердечно-сосудистыми нарушениями, и с аутоиммунными заболеваниями вроде красной волчанки.

На конгрессе Европейской академии неврологии в июне 2025 года Абидеми Отаику представил масштабное исследование с участием более 4000 человек. За их сном и здоровьем наблюдали на протяжении 18 лет. Оказалось, что у тех, кто видел кошмары еженедельно, биологическое старение шло быстрее, а риск преждевременной смерти был почти втрое выше, чем у безмятежно спящих людей.

Почему плохие сны так опасны? Кошмары нарушают архитектуру сна - фазы и глубину отдыха, из-за чего мозг и тело не успевают восстановиться. Чем хуже сон, тем выше риск нейродегенеративных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев. Кроме того, во время дефицита сна клетки страдают от окислительного стресса и воспаления, а мозг хуже очищается от токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера и Паркинсона.

Определить, что вы в группе риска, можно по нескольким признакам. Тревожный сигнал - если кошмары повторяются чаще одного раза в неделю, сопровождаются сонным параличом или удушьем, а после сна вы чувствуете сильную усталость или тревогу. Особенно насторожить должно внезапное появление частых ночных кошмаров без видимых причин.