Невролог рассказала, что прогулки и физические упражнения помогут защититься от инсульта

Рекомендуется совершать получасовые прогулки с умеренной скоростью не менее пяти раз в неделю.

Невролог Наталья Корявцева отмечает, что простые прогулки способны помочь в профилактике инсульта.

В интервью для «АиФ» специалист акцентировала внимание на том, что физическая активность значительно уменьшает вероятность инсульта. Научные исследования доказывают, что регулярные занятия спортом могут снизить риск мозговых заболеваний на 20-30%.

Невролог пояснила, что тем, кто не занимался спортом на постоянной основе, подойдет базовый комплекс упражнений. Например, следует начать с ходьбы. Рекомендуется совершать получасовые прогулки с умеренной скоростью не менее пяти раз в неделю. В физическую программу также можно добавить два или три подхода по 10-15 приседаний, пять-десять отжиманий от стены или стула, а также, по возможности, выполнять упражнение «планка».

Корявцева подчеркнула важность ежедневных растяжек. Она добавила, что умеренные аэробные нагрузки, которые защищают не только от инсульта, но и от других заболеваний, достигаются при любой активности, способной немного повысить сердечный ритм (110-130 ударов в минуту) и вызывать легкую одышку, однако при этом человек должен оставаться в состоянии разговора.

Невролог отметила, что людям с сопутствующими заболеваниями обязательно стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий.