Упражнения для ног снижают риск Альцгеймера: последние научные открытия

Научные исследования показывают, что укрепление мышц ног помогает защитить пожилых людей от ухудшения когнитивных способностей и риска развития болезни Альцгеймера. Простая физическая активность, такая как ходьба, может значительно улучшить память.

Научные исследования выявляют связь между саркопенией, что является существенной потерей мышечной массы, и снижением когнитивных функций. Замечено, что активность и укрепление мышц ног способны предотвратить падения, что чрезвычайно важно, поскольку ежегодно более 14 миллионов пожилых людей испытывают такие инциденты. Слабость нижних конечностей выделяют как основной фактор риска подобных падений. Более того, падения остаются ведущей причиной смертей от травм у пожилых людей.

Мышечная сила и физическое движение играют критическую роль для нашего мозга. С возрастом объем мозга, в частности гиппокампа, уменьшается. Гиппокамп выполняет ключевые функции, касающиеся памяти и когнитивных процессов, и его уменьшение весьма заметно при болезни Альцгеймера.

Хотя на сегодняшний день не существует точных методов профилактики болезни Альцгеймера, можно снизить её риск через физическую активность.

В 2011 году было опубликовано исследование, в ходе которого установлено, что даже простая ходьба способствует улучшению памяти и увеличению размера гиппокампа у пожилых людей.

Упражнения на укрепление ног помогают защититься от деменции или болезни Альцгеймера. В исследовании 2015 года, проведенном с участием однояйцевых близнецов, была обнаружена прочная связь между силой ног и улучшением когнитивных способностей с возрастом. Причем улучшения затронули весь мозг в целом.

Обратите внимание, что данный информационный материал не заменяет консультацию врача. Перед принятием любых решений обратитесь к квалифицированному специалисту.