Даёшь сэндвич! Как накормить школьника вкусной и полезной пищей
«Не желаю, не буду, и не принуждай» – наверняка, все матери школьников слышали с утра подобные высказывания от собственных чад. Накормить их перед учёбой весьма тяжело. Ещё труднее приготовить полезное блюдо, которое они с наслаждением съедят на перемене. Поэтому что такую еду малыши не обожают, им нравится как раз то, от чего же докторы рекомендуют отрешиться.
Как тогда быть? Выход из ситуации помогают отыскать в Пензенском центре публичного здоровья и профилактики.
Индейка с овощами
Есть ли школьники, которые не обожают сэндвичи? Естественно, есть, однако подобных совершенно незначительно. Обязательно стоит использовать данной нам детской слабостью. Однако используйте для создания сэндвича не белый, а цельнозерновой хлеб. В качестве внутренности положите не колбасу, а тонко нарезанные яйца, сыр, запечённое мясо (говядина, курица, индейка), овощи.
«Сваренные вкрутую яйца также неплохи со свежими овощами либо яблоками», – направляет внимание доктор по медпрофилактике Анастасия Филюшкина.
Снеки полезные
«Вся пища обязана быть подобной, чтоб её можно было брать руками. Также важно, чтоб она была вкусной в холодном виде, не марала всё вокруг и не крошилась», – предупреждает Анастасия Филюшкина, рассказывая о том, чем может школьник перекусить на переменах.
Холодная пища без крошек – это черта снеков, ещё одной детской беспомощности. И их тоже можно сделать полезными. Для этого чипсы и сухарики следует поменять на миндаль, фундук, грецкий и кедровый орешки, батончики мюсли.
Сладенькая моя
Школьники любят булочки, шоколадки и совершенно не воспринимают как вкусное блюдо суперполезные овощи. Тут весь секрет в нарезке. Вымытые почищенные овощи нужно порезать соломкой либо кубиками – так они будут смотреться как «пристижное блюдо». Подойдёт огурец, морковка, сладкий перец, капуста кольраби. Помидоры черри и совсем как якобы сделаны для детских перекусов.
«Изюм, сушёная клюква, курага, чернослив, цукаты ананаса и папайи станут здоровой альтернативой печеньям, конфетам и шоколадкам», – резюмирует Анастасия Филюшкина.