Перенос будильника превращает вас в «овоща»

Во избежание выгорания очень вредно заводить десять будильников — вставать надо по первому же сигналу.

«Постоянное отключение утреннего будильника может в долгосрочной перспективе спровоцировать выгорание и проблемы с психикой. Избежать этого, а также начать день бодрым и отдохнувшим может помочь „правило 5 секунд”: если вам трудно проснуться по утрам, досчитайте мысленно до 5 и сразу же вставайте из постели. Оставаясь в постели, вы ухудшаете свое самочувствие, утверждает специалист по личностному развитию Мэл Роббинс, с которой согласились многие другие эксперты.

«Регулярное нажатие кнопки повтора сигнала может привести к тому, что вы почувствуете себя более уставшим и нарушит внутренние часы вашего организма и приведет к проблемам со сном, которые в перспективе могут эволюционировать в проблемы со здоровьем”, — отметили в своем отчете исследователи компании AmeriSleep».