Тренер рассказал, в какое время идти тренироваться для похудения

Тренер Мария Вереникина беседе с Газетой.Ru подчеркнула, что утренние тренировки являются наиболее эффективными для снижения веса. Она объяснила, что занятия спортом утром помогают активизировать организм и наполняют его энергией.

Исследования, проведенные Университетом Цукуба в Японии, показывают, что тренировки на голодный желудок способствуют более активному сжиганию жира, так как организму приходится использовать жировые запасы в качестве основного источника энергии. Однако Вереникина предупредила, что если утренние занятия нарушают режим сна, это может негативно сказаться на здоровье. Вечерние тренировки также имеют преимущества, так как к этому времени организм уже пробужден, и мышцы готовы к физическим нагрузкам.

Тем не менее, важно завершать вечерние занятия за несколько часов до сна, чтобы не затруднять процесс засыпания. Существует мнение, что оптимальное время для силовых тренировок приходится на промежуток с 16:00 до 19:00. Тем не менее, ключевым фактором является индивидуальный подход. Вереникина советует пробовать различные расписания тренировок и внимательно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы выбрать наиболее подходящее время для занятий.