Лучшее время для занятия спортом

Вечерние занятия менее полезны, чем утренние. О разнице во времени для физической активности рассказала эндокринолог Зухра Павлова, передает KP.RU.По ее словам, спортом лучше всего заниматься через час-два после пробуждения утром или в течение дня. Помимо этого, специалист указала на важность полноценного сна.Павлова подчеркнула, что для поддержания хорошей формы физических упражнений мало — большое влияние на это оказывают сон, питание, а также разнообразие спортивной нагрузки.Врач призвала ложиться до 23:00, поскольку именно с этого времени начинается выработка важного для похудения мелатонина, а также отдавать предпочтение домашней еде. Говоря о разнообразии физической нагрузки, специалист посоветовала не только бегать или гулять, но и делать хотя бы две силовые тренировки в неделю. Это позволит ускорить обмен веществ и снизит риск получения травмы.