На вас уповаю, помощи прошу

Спаситя, помогитя! Вчера , прям на ровном месте, в спину всупило. Ничего ж не делала! Все как обычно. И , главное нагибаться могу, приседать медленно могу, а ходить не могу. Вернее могу, но как то при шаге правой ногой может заклинить,что вообще никуда не двигается. Я прям сейчас вообще никак на больничный, конец года. И работа сидячая. Есть идею как побыстрей избавиться?