Эндокринолог Берковская дала диабетикам 6 советов, как пережить жару без проблем
Аномально жаркое лето — серьезное испытание для организма, особенно если у человека диабет. Перепады температуры влияют на уровень сахара в крови и заставляют вносить изменения в терапию. Как сохранить самочувствие стабильным в жару, Общественной службе новостей рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета Марина Берковская.
1. Не доверяйте ощущениям, они могут быть обманчивыми
Даже если вы чувствуете себя вполне нормально, уровень сахара может быть далек от нормы. В жару чувствительность организма к изменениям глюкозы снижается, и симптомы гипо- или гипергликемии могут быть смазаны.
«Без данных непрерывных мониторингов глюкозы, таких, как FreeStyle Libre или POCTech СТ14, контролировать уровень сахара становится крайне сложно и небезопасно. Эти системы позволяют в режиме реального времени видеть изменения сахара и своевременно реагировать, что существенно снижает риск критических состояний», — предупредила Марина Берковская.
В случаях когда мониторинг не установлен, рекомендуется увеличить частоту измерений глюкометром. Но даже если вы используете мониторинг, глюкометр с тест-полосками должен быть под рукой — он пригодится при технических сбоях.
2. Подстраивайте дозу инсулина под свою активность
«Кто-то в жару лежит дома под кондиционером, а кто-то весь день на ногах или у воды. Это абсолютно разная нагрузка, и доза инсулина в каждом случае должна быть разной», — объяснила эндокринолог.
При высокой физической активности инсулин работает быстрее. При снижении активности, напротив, глюкоза может ползти вверх.
Контролируйте уровень сахара чаще и при необходимости корректируйте дозу, особенно базального инсулина.
3. Не доводите себя до состояния обезвоживания
«Не забывайте пить воду регулярно, небольшими порциями, не дожидаясь жажды. Следите за потреблением сладких напитков и алкоголя. Особенно важно соблюдать питьевой режим, если вы много потеете, активно двигаетесь или находитесь на солнце», — советует врач.
Легкое обезвоживание может провоцировать гипергликемию — кровь сгущается, что заставляет сахар расти быстрее.
4. Храните препараты правильно — не перегревайте
Жара — главная причина порчи инсулина. Обязательно держите его в холодильнике, а при перевозке используйте термочехлы с хладоэлементами.
«Инсулин теряет эффективность при перегреве. Не оставляйте флаконы и помпы под солнцем или в машине. Пользуетесь инсулиновой помпой? Меняйте инфузионный набор чаще — каждые 2 дня вместо 3», — подчеркнула доктор Берковская.
5. Будьте готовы к экстренным ситуациям
Гипогликемия на жаре развивается стремительно и может наступить в любой момент, особенно у тех, кто ее плохо чувствует. В таких условиях риск потерять сознание даже на улице значительно возрастает.
«Всегда держите под рукой быстрые источники сахара — таблетки глюкозы, сладкий сок или конфеты, чтобы мгновенно купировать состояние», — подчеркнула эндокринолог.
6. Отличайте гипогликемию от перегрева
Головокружение, потливость, слабость и спутанность сознания — все это может быть и при гипогликемии, и при тепловом перегреве.
«Если вы в жару почувствовали себя плохо, в первую очередь проверьте глюкозу. Это правило должно стать автоматическим. Особенно если вы долго были на солнце или физически активны», — советует врач.
Системы НМГ, как СТ14, в таких случаях смогут заранее оповестить о резком снижении уровня глюкозы. Не игнорируйте жаркую погоду и будьте внимательнее. Следите за состоянием, держите глюкозу под контролем, пейте воду, учитывайте активность и правильно храните препараты, резюмировала врач.
Сообщение Эндокринолог Берковская дала диабетикам 6 советов, как пережить жару без проблем появились сначала на Общественная служба новостей.