Психолог Хорс объяснил причину усталости после отпуска

04.08.2025 08:00

Довольно часто от людей, только вернувшихся из отпуска, можно услышать фразу: «После такого мне нужен еще один отпуск». Действительно, долгожданное освобождение от работы на несколько недель далеко не всегда приносит желанное чувство физического и духовного обновления. Возвращаясь на работу, многие ловят себя на ощущении, будто отдыха и не было вовсе, особенно если все каникулы прошли в дальней поездке, которая, хоть и принесла уйму позитивных впечатлений, вытянула все силы на планирование маршрутов, контроль за финансами и прочие организационные моменты. И даже если отпуск был проведен в комфортной, домашней обстановке, в полной мере насладиться умиротворением удается далеко не всем — казалось бы, только начал высыпаться, а уже пора на работу.

Но почему отдохнуть на заслуженных каникулах бывает так сложно? Все-таки для того они и нужны ведь — чтобы немного пожить без груза служебных обязанностей и восстановиться. Как вернуться на работу, если после отпуска человек себя чувствует уставшим?

Как отмечает практикующий психолог, кандидат психологических наук, писатель, телеведущий Михаил Хорс, нормально отдыхать людям мешает ощущение, что отдыхают они неправильно. В погоне за идеальным отпуском человек просто тратит силы на то, что переживает из-за несовпадения ожиданий и реальности — отсюда и истощение внутренних ресурсов вместо их восполнения, пояснил эксперт. Об этом он сообщил Общественной службе новостей.

По словам специалиста, жизненные обстоятельства нельзя считать объективной причиной для переживаний, поскольку в одних и тех же условиях некоторые люди могут чувствовать себя нормально, а другие будут нервничать и расстраиваться.

«Я должен был отдохнуть лучше, чем я отдохнул»

«Принцип такой — напряженные эмоциональные состояния у человека возникают из-за его отношения к обстоятельствам, определенным убеждениям, которые у него есть. Если человек испытывает эмоциональное напряжение, вернувшись из отпуска, то у него может быть, например, такое убеждение: “Я должен был отдохнуть лучше, чем я отдохнул”. И вот если он так думает — что его отдых должен был пройти лучше, что он должен чувствовать себя хорошо, а он себя так не чувствует, — то, конечно, он будет нервничать, требуя от себя идеального отпуска, — говорит собеседник издания. — И наоборот, если человек считает, что отпуск не обязан быть идеальным, что можно быть уставшим после отпуска — он не будет переживать из-за того, что он уставший. Он подумает: “Ну, бывает, что поделать, в следующий раз как-нибудь по-другому попробую”».

Хорс заметил, что ожидание идеального отпуска и несовпадение реальности с ожиданиями как раз и рождают у человека эмоциональное напряжение, то есть стресс. Понятно, что отдохнуть в таком состоянии едва ли получится.

«Это как современное инфантильное мнение, что нельзя упускать возможности, которые тебе даются. Взрослый же человек считает, что какие-то возможности потерять все-таки можно, в том числе возможность полноценно отдохнуть. И если он так считает, то эта потеря в какой-то мере — потому что отпуск все равно идеальным не получится, — воспринимается им как нормальная часть жизни. Если он отпускает ожидания идеального отпуска и признает тот факт, что “не идеально, не так, как хочется” и “плохо” — это разные по смыслу слова, то и наслаждаться отдыхом он будет больше», — подчеркнул психолог.

Таким образом, не ждать идеального сценария и не мучить себя за «неправильный» отдых, но наслаждаться настоящим — это и есть секрет того, чтобы нормально отдохнуть во время отпуска, дать и телу, и нервной системе восстановиться, указал собеседник издания. Вернуться в рабочий режим с таким подходом тоже будет намного проще.