Врач Гаврилова посоветовала выключать телефон за два часа до сна

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова рекомендовала выключать телефон за два часа до сна.

«Каких-либо исследований, которые бы доказали влияние мобильной связи на сон, нет. Достоверно сказать мы не можем, но всё-таки не стоит класть телефон под подушку. Однозначно могу сказать, что сидеть в телефоне перед сном плохо», — заявила она в беседе с НСН.

По её словам, сам по себе мигающий экран влияет на качество сна. Кроме того, это информационная нагрузка на мозг.

Как пояснила Гаврилова, перед сном нужен ровный фон, без эмоциональных скачков.

Ранее эксперт-психолог сервиса «Актион Образование» Татьяна Папова объяснила, как найти способ переключить внимание ребёнка от гаджетов на что-то более полезное и увлекательное.