Диетолог Писарева рассказала о режиме потребления жидкости в жару

Во время жары человек теряет больше влаги из-за повышенного потоотделения, что требует потребления дополнительной жидкости, рассказала в беседе с RT врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

«Лучше простой чистой воды пока ничего не придумали. В летний период её потребление стоит увеличить на 0,5 л в сутки. Конечно, это индивидуально, потому что человек может часто находиться на улице», — рассказала она.

По её словам, для вкуса в чистую воду можно добавить лимон, мяту либо огурец.

«А можно заварить сухофрукты. Также можно заварить шиповник, но не совсем кипятком, чтобы не потерять витамины. Можно свежевыжатые соки в небольших количествах. Они скорее идут как десерт», — поделилась диетолог.

При этом есть напитки, от потребления которых стоит отказаться в жару, продолжила она.  

«Алкогольные напитки в общем, и в жару в частности, сильно влияют на сердечно-сосудистую систему и сердечный ритм. Многие даже могут ощущать покалывание в груди. Поэтому пить алкоголь на жаре не стоит. Как не стоит пить и кофе, в котором содержится повышающий давление кофеин», — подчеркнула она.

Писарева напомнила, что кофеин может обнаружиться и в энергетических напитках, от которых также стоит отказаться в жару.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что в жару важно правильно организовать своё питание, чтобы не перегружать организм.