Диетолог Залётова: в 100 граммах твёрдого сыра содержится суточная норма кальция

Врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова рассказала, сколько сыра можно съедать, чтобы получить дневную норму кальция.

Есть данные, что взрослому человеку необходимо получать больше 1000 мг кальция в сутки. В основном кальций содержится в молочных продуктах, в том числе в сыре, но его содержание разнится в зависимости от сорта, объяснила она в беседе с сайтом «Аргументы и Факты».

Так, по словам диетолога, в 100 г плавленого сыра содержится 300 мг кальция, а в 100 г сыра твёрдых сыров («Пошехонский», «Голландский», «Чеддер», «Швейцарский») — 1000 мг.

«В целом для людей, которые употребляют различные молочные продукты, рекомендуется от 60 до 100 г сыра в сутки», — отметила Залётова.

Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН рассказала о свойствах льняного масла. По её словам, оно может стать вредным при неправильном хранении.