Биохакеры и коучи обещают научить россиян "целебному" дробному сну

В Сети сейчас стремительно набирает популярность теория о "целебном" дробном сне. Биохакеры уверяют: чем меньше сна, тем больше энергии. Недосып якобы поможет быть продуктивнее и усилит мозговую активность. Но так ли это на самом деле? Корреспондент РЕН ТВ Анна Ничуговская провела собственный эксперимент.

Выжать из суток максимум – под таким лозунгом биохакеры и коучи продвигают дробный или по-научному – полифазный сон.

Видов такого сна масса – его можно дробить от двух до шести частей. Например, при режиме "Димаксион" вы отдыхаете по 30 минут четыре раза в сутки, а при режиме "Сверхчеловек" – по 20 минут, но уже шесть раз. Так на восстановление якобы уходит всего лишь два часа – магия, да и только.

Наша съемочная группа провела свой эксперимент под наблюдением врачей.

"В течение суток я буду спать по 20 минут каждые четыре часа. Получается, всего шесть перерывов на сон. С помощью специального оборудования мы посмотрим, удастся ли моему организму восстановиться после такого короткого сна", – уточнила корреспондент.

На журналистку надели полисомнограф, который фиксирует активность мозга, движение глаз, пульс, сатурацию – все это помогает определить фазу и стадию сна. С таким количеством проводов уснуть все-таки получилось, а судя по результатам, организм от такого эксперимента явно не в восторге.

"По тому, что мы увидели в расшифровке вашего сна, глубоких стадий сна мы не нашли. Можно предположить, что восстановления не произошло", – пояснила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель сомнологической службы Елена Царева.

Сон состоит из повторяющихся циклов, а цикл – из четырех фаз. В глубокий сон мы погружаемся в течение часа после засыпания – это третья фаза. Именно в этот момент организм восстанавливается и максимально расслабляется. При дробном сне человек не успевает уснуть глубоко. Пренебрегают сторонники такого режима и четвертой фазой, во время которой мы видим сновидения. Они помогают "перезагрузить" нервную систему.

"Глубокие стадии сна необходимы для вывода продуктов обмена из мозга, а в длительной перспективе это профилактика болезни Альцгеймера", – добавила врач.

Здоровый сон должен состоять из 4-5 повторяющихся циклов, а дробление отдыха может привести к гормональному сбою.

"Раньше считалось, что мелатонин – это только гормон сна, и что благодаря ему мы засыпаем. Но на самом деле мелатонин – это, в том числе, и тот гормон, который запускает работу всех других гормонов. И если он будет прерывисто вырабатываться, вся наша гормональная система по факту разрушится", – объяснила терапевт Юлия Сидорова.

Дробный сон как временная мера может помочь тем, кто работает в ночную смену – пожарным, врачам или военным. Такой режим требует строгой дисциплины. График нарушать нельзя. Но сомнологи предупреждают – экспериментируя со сном, вы рискуете здоровьем.

"Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, развитие сахарного диабета и нарушение иммунитета, повышение подверженности инфекционным заболеваниям. Это те риски, которые могут возникать и при сокращении сна в условиях режима полифазного сна", – уточнил сомнолог, заведующий отделением медицины сна МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.

Сторонники дробного сна ссылаются на опыт знаменитых успешных людей. Основоположником считают великого художника Леонардо да Винчи. Он спал каждые четыре часа по 15 минут. Изобретатель Никола Тесла в свою очередь отдыхал два часа ночью и 20 минут днем. Не забывают упомянуть и Наполеона Бонапарта, и Екатерину II, которые якобы всегда спали по четыре часа.

"Раньше пиар-службы не было. Этим занимался сам человек и ближайшее окружение. Например, Екатерина, она делала очень хитрую вещь. Она впервые стала использовать систему слухов. Это все пиар. Она совершенно нормально спала в хороших кроватях", – заявил главный редактор федерального проекта "Россия. Моя история" Александр Мясников.

Врачи уверены в том, что, если вы хотите жить долго и счастливо, отдыхать нужно ночью не меньше 7-9 часов, а в погоне за временем вы рискуете сократить собственную жизнь.