Оливки и "козлиная" йога: необычные способы борьбы с осенней хандрой

Японские ученые установили: при общении с животными наш мозг вырабатывает гормон окситоцин. А он, в свою очередь, снижает стресс. Американские специалисты смекнули, что это прекрасное средство борьбы с депрессией, и придумали фитнес… с козами.

Как еще человечество борется с апатией и упадком сил? Какие функции в спальне предлагают использовать против хандры инженеры из Южной Кореи? И где найти наушники, которые научат ваш мозг работать быстрее, а отдыхать качественнее? Рассказывает программа "Наука и техника" с Михаилом Борзенковым на РЕН ТВ.

Оливки против депрессии

В банке обычных оливок находится не просто закуска, а 200 граммов натурального антидепрессанта. Именно такое открытие сделали японские ученые. Оказалось, что в оливках есть редкое соединение – олеацеин. 

"Мы провели эксперимент на мышах. Сначала искусственно вызвали депрессию у грызунов, а затем ввели им олеацеин. За десять дней приема этого соединения у подопытных уменьшились симптомы депрессии. У мышей изменились активные гены, образовались новые клетки в мозге, снизились воспалительные процессы. Сейчас мы активно изучаем олеацеин как альтернативу антидепрессантам, у которых часто бывают побочные эффекты", — заявил директор Центра инновационных исследований Университета Цукубы Наоя Фукуда.

Оливки могут стать популярным продуктом осенью. Ведь это время хандры и апатии. И статистика тому подтверждение. Каждый пятый россиянин признался, что испытывает подавленность из-за дождливой погоды и холодов.

"Повышается раздражительность, повышается сонливость, усиливается аппетит у многих, хочется сладенького, пропадает интерес даже зачастую к любимому делу, тревожность, беспокойство. Зачастую многие путают это даже с легкой формой депрессии", — отметила психолог Анастасия Федорова.

Но как побороть осеннюю хандру тем, кто с детства не любит оливки? Ученые уже придумали другие способы, как вернуть себе энергию и радость.

Йога с козлятами против осенней хандры

По всему миру набирает популярность козлиная йога. С рогатыми на спине тренируются в Европе, Америке и даже в России. Во-первых, когда животные стоят на спине, то человек в позе йоги напрягает мышцы, и старается удержать баланс. А любая физическая нагрузка – это разгрузка для головы.

Во-вторых, топтание копытами похоже на массаж, а сами козлята поднимают настроение практикующим. Вы спросите, почему именно эти животные? В отличие от кошек и собак, они легче адаптируются к новому окружению и проще идут на контакт с людьми.

"Йога сама по себе помогает снизить уровень стресса, а добавление в практику животных усиливает этот эффект. Когда рядом козлята, уровень кортизола – гормона стресса – снижается, тревога отступает. Это особенно полезно, если чувствуете себя подавленным", — рассказала инструктор по йоге с козами Андреа Лиссуццо.

Кровать с искусственным интеллектом против апатии и упадка сил

Если вы не фанат физических нагрузок, есть куда более ленивые методы, как побороть хандру. Снять стресс поможет… кровать. Но не та, что стоит в спальне. А с искусственным интеллектом.

"Эта кровать-робот может заменить доктора, психолога, друга и, возможно, жену", – полагает директор по технологиям компании-производителя умной кровати Ли Вон Гын.

Представьте: вы возвращаетесь домой после напряженного дня усталые и измотанные. И вас встречает не ворчливая вторая половинка, а… робокровать. Южнокорейская разработка может адаптироваться под каждый изгиб спины благодаря датчикам. Встроенный массажер снимет мышечное напряжение и расслабит нервную систему, а искусственный интеллект подберет идеальную программу для каждой ночи.

"Эта кровать оснащена огромным количеством датчиков, которые начинают свою работу, как только вы прикасаетесь к матрасу. Они анализируют анатомические особенности тела, учитывая вес, форму и давление. Кровать не просто мониторит состояние человека, она помогает укрепить даже кости. Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку витамина D прямо во время сна. Тем самым улучшает и эмоциональное состояние", — уточнил генеральный директор компании-разработчика кровати против стресса Ли Ен Гу.

Разработка российских ученых: виртуальная реальность против хандры

Еще один действенный способ побороть осеннюю хандру открыли российские ученые. Они предложили сбегать от пасмурных дней в виртуальную реальность.

"Существуют способы коррекции психоэмоционального состояния с помощью виртуальной реальности, в которых именно содержимое является важным моментом, в котором просто приятная картинка, и она воздействует на определенные зоны головного мозга. Допустим, это может быть прогулка по определенному лесу или же по Альпам, которую выбирает самостоятельно либо пациент, либо она подбирается искусственной программой", – сообщила кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии, наркологии и клинической психологии НИУ "БелГУ" Ульяна Москвитина.

Но ученые Белгородского государственного национального исследовательского университета перевернули представление о виртуальной терапии. Они уверяют: чтобы поднять настроение, не нужна картинка леса или гор. Человека достаточно поместить в определенное пространство, а точнее, геометрическую фигуру.

"Гипотеза нашего метода заключается в том, что мы предложили оценить влияние изменения границ пространства, то есть оно связано с восприятием и открытого, и закрытого пространства простых форм. Если комната широкая, если вы видите достаточно хорошее освещенное пространство, у вас одно эмоциональное состояние. Если же человека поместить в узкий коридор, его психоэмоциональное состояние меняется", — пояснила кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии, наркологии и клинической психологии НИУ "БелГУ" Ульяна Москвитина.

Участникам исследования показывали индивидуальные изображения – природу, городской ландшафт, жилые зоны и офисы. Во время виртуального перемещения в этих пространствах у людей возникали рефлексы, которые фиксировали ученые. Выяснилось, если человек находится в сфере, то, вероятнее всего, он будет чувствовать себя некомфортно, а если в кубе, то состояние улучшится.

"В целом чувствуешь какое-то ощущение спокойствия и умиротворения, но, когда ты находишься прямо в самой фигуре, и ты не понимаешь, что это за фигура, такой легкий дискомфорт, потому что как будто бы теряешься в пространстве", — поделилась впечатлением ординатор Медицинского института НИУ "БелГУ" София Макаренко

Такие виртуальные прогулки тренируют мозг подобно тому, как человек запоминает дорогу к новому дому. Активизируются определенные зоны – те, что отвечают за настроение, и те, которые восстанавливают связи между нейронами. В итоге ландшафт и продолжительность прогулки влияют на эмоциональное состояние.

Наушники и повязка против депрессии

А как определить то самое состояние хандры вовремя – до того, как она перерастет в депрессию? Достаточно надеть на голову повязку. Необычный аксессуар создали московские разработчики. Он точно будет полезен тем, кто привык все контролировать и совершенно не умеет расслабляться.

Гаджет сам определит уровень усталости вашего мозга и подскажет, когда пора перезагрузиться. Вместо такой повязки можно использовать наушники – в этих устройствах встроены специальные датчики.

"[Повязка] имеет четыре основных электрода, они сделаны мягкими, то есть они немножечко вжимаются в себя и, соответственно, есть еще налобные электроды. Также внутри у нас есть датчик инфракрасный, который позволяет нам считывать непосредственно сердцебиение и в теории тоже давление кровяных сосудов. Все это через Bluetooth отправляется нам на компьютер или же на телефон", — рассказал технический специалист биотехнической лаборатории компании – разработчика майнд-трекера Даниил Шнурицин в эксклюзивном интервью РЕН ТВ.

Наш мозг работает благодаря электрической активности, создавая различные ритмы: альфа связаны с расслабленностью, бета – с умственным напряжением, тета – с обучением. Гаджет считывает все эти показатели, а его владелец с помощью приложения контролирует уровень выгорания, распределяет нагрузку и находит баланс между работой и отдыхом.

"Мы надели устройство, подключили его к приложению, и можем наблюдать, как у нас изменяется сопротивление. Сопротивление – это то, что мы измеряем: уровень прижима электрода к голове. Сейчас Настя у нас находится в расслаблении", – показал технический специалист биотехнической лаборатории компании – разработчика майнд-трекера Даниил Шнурицин.

Если бы Настя находилась в стрессе, приложение предложило бы девушке пройти определенный тренинг. Это еще одна важная функция наушников и повязки.

За девять минут гаджет погружает в состояние медитации.

Светотерапия против осенней хандры

А если добавить к ней искусственное солнце, то осеннюю хандру как рукой снимет. В этом уверены новозеландские разработчики. В стране катастрофически мало солнечных дней, поэтому местный производитель электроэнергии придумал способ, как повысить количество гормона радости у местных жителей.

Предприниматель установил на пляже города Тауранга огромную инсталляцию в виде солнца. Эта светотерапевтическая скульптура высотой в восемь метров озаряет все вокруг благодаря тысячам лампочек.

"Если у вас осенняя хандра, светотерапия может быть настоящим спасением. Особенно она полезна для тех, кто работает ночами и не получает достаточно солнечного света. Такая терапия поможет восстановить баланс и зарядит организм энергией, которую мы обычно получаем от солнца", – отметила врач-психиатр Трейси Маркс.

Если вместе с новозеландским солнцем ежедневно съедать оливки и медитировать в российских наушниках, то о хандре можно будет забыть как минимум до следующей осени.

О самых невероятных достижениях прогресса, открытиях ученых, инновациях, способных изменить будущее человечества, смотрите в программе "Наука и техника" с ведущим Михаилом Борзенковым на РЕН ТВ.