Диетолог указала на связь нехватки белков в рационе с частыми простудами

Диетолог, нутрициолог София Кованова предупредила, что нехватка белков в рационе может быть причиной частых простуд и прочих сезонных заболеваний.

В беседе с сайтом aif.ru 24 января специалист отметила, что белок полезен не только для роста мышц, но и для иммунной системы и нормализации всех процессов и работы всех систем организма.

«Поэтому если в вашем рационе не хватает белка, то будут проблемы с иммунитетом и частыми болезнями», — подчеркнула диетолог.

По словам Ковановой, если есть противопоказания для употребления животных белков, их необходимо компенсировать белками растительного происхождения. Содержатся они в орехах, авокадо, растительных маслах. Также важно соблюдать свою норму, не переедая и не голодая, пишет Pravda.Ru.

Эксперт указала на то, что «диета для иммунитета» включает в себя правильное и сбалансированное питание. Можно включить в рацион микроэлементы и витамины, а также есть богатые ими продукты для поддержания организма во время простудных заболеваний, пишет 360.ru.

Витамин С, например, помогает и работает в целом не только как поддержка, но и как антиоксидант, так что стоит добавлять его в рацион зимой, отмечает сайт kp.ru.

17 января стоматолог-терапевт Павел Лысенков посоветовал меньше разговаривать на холоде, чтобы защитить зубы. По его словам, перепады температуры, которые появляются при возвращении домой с улицы, могут вызвать микротрещины на поверхности эмали. Риск возрастает в разы, если пить на морозе горячие напитки, отмечает Life.ru.

3 января диетолог и нутрициолог Ольга Панова рассказала, как лучше использовать имбирь, чтобы он принес максимальную пользу. По ее словам, лучше всего употреблять свежий корень имбиря. Также можно добавлять его в чай, каши, супы, салаты и смузи.

В декабре врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что недостаток белка, а также отсутствие витаминов и микроэлементов могут провоцировать повышенный аппетит. Нехватка магния, витаминов группы В, хрома, клетчатки сильно воздействуют на метаболизм и ощущение сытости, пишет RT.

Также в декабре врач-терапевт и нутрициолог Александр Потиевский рассказал, что в период зимних холодов необходимо дополнительно укреплять иммунитет, чтобы не заболеть в сезон простуд. Врач посоветовал добавить в рацион витаминные напитки, чтобы успешно противостоять инфекциям, сообщает НСН.