Диетолог Плотникова составила список лучших напитков для употребления перед сном

Лучшим напитком перед сном является теплое молоко. Об этом в беседе с Lenta.ru рассказала врач-диетолог Кристина Плотникова.

Теплое молоко помогает организму расслабиться, поскольку в нем содержится триптофан. Эта аминокислота снижает уровень стресса. Некоторым людям стоит с осторожностью относиться к этому напитку, поскольку он может провоцировать отеки, отметила диетолог.

Пользой отличаются травяные напитки с содержанием мелиссы, мяты, лаванды и чабреца. Все эти травы эффективны при борьбе с бессоницей. Справиться с тревогой помогут ромашка, пустырник и валериана, а фенхель и имбирь улучшат пищеварение.

Далее в списке идут напитки на основе плодов рожкового дерева — кэроба. В его состав входят магний, кальций и лайкоподин, который является натуральным барбитуратом.