Сомнолог Холл: Употребление соленой еды перед сном ведет к бессоннице

В случае если не получается долго уснуть или частых пробуждений ночью, следует пересмотреть свое питание. Врач-сомнолог Кэтрин Холл перечислила три категории продуктов, которые могут спровоцировать бессонницу, пишет HuffPost.

В первую очередь, вечером не стоит употреблять соленое, так как такая еда задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление. В частности, речь идет о чипсах, соленых орешках, беконе или маринованных овощах.

Во-вторых, исключить следует кислую пищу, например, помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и сыры. Они стимулируют активность мозга и мешают уснуть. Наконец, лучше отложить употребление острой пищи: специй и перца, которые влекут за собой скачок температуры.

Ранее сомнолог предупредил, что бессонница приобрела характер пандемии, зачастую ее причиной является стресс.