Долой живот: рассказываем, что делать, если жир не дает нагнуться – уменьшаем талию без диет

Реальная беда

Если вы заметили, что ваша талия стала шире, а на животе начали откладываться стратегические запасы, то это повод задуматься о своем организме. Жир на животе – это не просто лишний вес, это настоящая угроза для внутренних органов, от которой нужно избавляться. Авторы канала «Здоровый Дух» рассказали, как уменьшить талию без диет даже после 55 лет.

Висцеральный жир – рыхлый жир, которым обрастают внутренние органы брюшной полости, то есть печень, кишечник, селезенка и поджелудочная железа. Отличить висцеральный жир от обычного просто – обычный жир откладывается под кожей, поэтому живот остается мягким. Висцеральный жир откладывается между внутренними органами, поэтому живот становится выпуклым и плотным, будто при беременности.

Висцеральный жир опасен. Он смещает органы нарушает кровоток, сдавливает легкие и нарушает дыхание. Также он влияет на поджелудочную железу и приводит к диабету.

Наличие висцерального жира можно определить по ряду признаков. Например, это одышка и трудность при наклоне корпуса, скачки давления, повышенный сахар в крови, ночная изжога, постоянное чувство голода.

Избавиться от висцерального жира можно, причем довольно быстро. Необходимо ограничить, а затем по максимуму исключить добавленный сахар и мучное. В рацион нужно включить жиросжигающие продукты, например, корицу, зеленый чай, кефир, чеснок, квашенную капусту.

Необходимо добавить умеренной двигательной активности, например, быструю ходьбу через 20-30 минут после еды. Также важно нормализовать сон, иначе из-за высокого уровня гормонов стресса жир не уйдет.

Ранее мы рассказали, как похудеть после 45 лет без жертв.