Заключи с собой сделку: все люди должны сделать это раз в жизни — что советует 71-летний доктор Мясников

Возраст — это лишь цифра

Возможно ли в современном мире прожить долгую жизнь, не обращаясь за помощью к врачам? 71-летний доктор Александр Мясников раскрыл 7 правил жизни, которые позволят улучшить качество жизни, рассказал автор дзен-канала “Женская территория”.

Медицина вложит в ваше здоровье только 20%, все остальное находится в ваших руках. Формируйте правильные привычки, питайтесь здоровой пищей и сохраняйте позитивный настрой. 

Насильно пить большое количество воды не нужно, лишь столько, сколько хотите. Организм сам возьмет все необходимое, а остальное выведет. 

Постарайтесь свести к минимуму в своем рационе сахар, соль, белую муку, переработанные продукты, к которым относится большая часть полуфабрикатов, а также животные жиры и красное мясо. Положительное влияние на организм оказывают, овощи, бобовые и орехи, рыба, яйца, небольшое количество горького шоколада и красное вино.

По словам специалисты, вредные привычки являются сознательным разрушением себя. Доктор Мясников считает, что те, кто курит и пьет, должен платить больше за приемы врачей. 

Непременно следует сделать физические нагрузки постоянной частью своей жизнью. Речь идет не о походе в спортивный зал, а о пеших прогулках, зарядках и танцах. Такие нагрузки хорошо разгоняют кровь, улучшают метаболизм и снижают уровень стресса. 

Врач считает, что возраст является способом жить. Поэтому он советует забыть, сколько вам лет, сколько было раньше и количестве заболеваний. 

Наконец — баня! Она отлично закаляет тело и дух, поэтому посещать ее следует хотя бы раз в неделю.

Ранее мы рассказывали о том, что для здоровья нужен обычный турник во дворе – что об этом думает доктор Мясников.