Мучаюсь от запора: есть 5 способов восстановить работу кишечника — протест организма отклонен

Проблема с кишечником знакома для многих

Проблема запоров широко известна. Ситуация наиболее распространена среди людей старше 50 лет.  В указанном возрасте организм дает сбой, и мышцы кишечника теряют тонус. Кроме того, сокращается активный процессы выработки ферментов. Таким образом, пища движется медленнее, что, в конечном итоге, приводит к образованию запоров, пишет дзен-канал Академия Вкуса.

Если не предпринимать активных мер, то состояние кишечника будет ухудшаться. При этом ряд советов со стороны могут только ухудшить ситуацию. Часто можно услышать предложения есть больше продуктов с клетчаткой, пить слабительное менять свой рацион питания.

Существует несколько решений, которые могут оказать не кратковременную, а долгосрочную поддержку организму. Например, стоит пить больше воды, но делать это по инструкции. В течение дня нужно потреблять не менее 1,5 литров, утром и перед сном по стакану воды.

Также эксперты рекомендуют съедать на завтрак столовую ложку семян льна, залитую на ночь водой. Кроме того, можно съедать смесь из тертого яблока и ложки оливкового масла. Не лишней станет горсть размягченного чернослива.

В рацион можно включить больше растительных масел, ферментированных продуктов и продукты с натуральными ферментами (моченые яблоки).

Более того, утром делайте массаж живота по часовой стрелке примерно пять минут. После выпитой воды рекомендуется выполнять 10 приседаний или легкую зарядку. В день совершайте минимум 5 тыс. шагов.

Ранее мы перечислили 5 простых продуктов для улучшения работы ЖКТ.

*материал носит информационный характер, при ухудшении самочувствия обратитесь к специалистам