Какие ошибки совершаются в борьбе с гиподинамией?

Может сложиться ошибочное мнение, что гиподинамия и ее негативные последствия для здоровья настигли человечество в ХХ веке. А все предыдущие столетия человечество гонялось по лесам за дичью, трудилось в полях, сражалось на турнирах и лихо отплясывало на балах. Археологи разрушают этот миф. В июне 2024 года журнал Scientific Reports представил работу чешских египтологов, доказывающую, что сидячая работа уродовала тружеников храмов и дворцов за тысячи лет до нашей эры. Действительно, тяжелого физического труда в древности было предостаточно, и тот, кто мог трудиться в защищенном от непогоды и опасностей помещении, считался счастливчиком. Последствия продолжительного сидения вплоть до ХХ века игнорировались. Не обладая продолжительной историей, борьба с гиподинамией не исключает досадных ошибок, от которых я хочу вас предостеречь. Но сначала… Экскурс в историю Ученые обследовали 69 мумий из некрополя в Абусире. В гробницах 30 покойников находились свидетельства того, что при жизни они были писцами. Как выглядело их рабочее место, историкам известно благодаря множеству рисунков, рельефов и скульптурных изображений — эти люди сутками напролет сидели со скрещенными ногами, склонившись над папирусом, на котором выводили иероглифы. Надеюсь, все слышали о том, что столы и парты гробят осанку и, чтобы ребенок рос здоровым, ему нужно позволять писать, рисовать и читать в той позе, в которой он пожелает. В качестве естественного положения тела нередко рассматривается возможность сидеть на полу. Древние египтяне строго следовали этим рекомендация, что им совсем не помогло. К моменту смерти эти несчастные зарабатывали те же патологии, что и наши малоподвижные современники, но со спецификой, характерной для привычной для писца позы. Ученые отмечают, что набор характерных патологий отличает храмовых и дворцовых грамотеев от их современников, занятых иным трудом. У несчастных писцов болела спина, их правое плечо и большой палец на руке, колено и лодыжка были поражены артритом. Иероглифы на папирусе выводились стеблем тростника, один конец которого превращался в кисточку благодаря… разжевыванию. Производство канцелярских принадлежностей отрицательно сказывалось на височно-нижнечелюстном суставе. Исследование Миф о том, что сидение на полу для нас естественнее и здоровее, чем попытки умоститься на стульях, развенчан. Однако им альтернативы привычным благам цивилизации не оканчиваются. Те, кому хотелось не только гиподинамию победить, но и одежду не измять, изобрели стоячие рабочие места. Исследовать состояние здоровья людей, чья профессия связана с притопыванием на одном месте, никто не стал — торговки и швейцары страдают от непогоды и выхлопов проезжающих мимо машин, а в теплом помещении все получится. Не получится — к такому выводу пришла команда ученых из Австралии и Нидерландов. Они раздали более чем 83 тысячам англичан устройства, фиксирующие движение тела, и в течение 6 лет наблюдали за состоянием здоровья этих граждан. Популярность в Великобритании стоячих столов позволила сравнить частоту развития сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто проводит большую часть дня стоя, с показателями группы риска с сидячей работой. Результаты наблюдений были опубликованы в декабре 2024 года в International Journal of Epidemiology. Ученые еще раз подтвердили опасность 10 часов, проведенных в сидячей позе, однако не нашли убедительных доказательств пользы стоячих столов. Те, кто пользовался этим изобретением, с таким же успехом зарабатывали патологии системы кровообращения. Недуги у двух групп будут разные, но вряд ли это радует. Ученые отмечают, что о пользе стоячих рабочих мест принято судить по отзывам потребителей. Прикупив новинку для дома или обнаружив замену мебели в офисе, человек склонен оценивать свое самочувствие как отменное, эмоционально отзываясь на заботу о его здоровье. Выводы ученых Австралийцы сделали из своего исследования правильные выводы: статическая поза вредит нашему организму независимо от того, стоим мы или сидим. К сожалению, авторы статьи не обратили внимания на состояние суставов наблюдаемых граждан. Исторические факты свидетельствуют в пользу того, что сидение на полу не щадит позвоночник и конечности; очевидно, что натворить бед можно и стоя. Предметы мебели, позиционируемые как более здоровые, оказывают существенное влияние на эмоциональную сферу. Уверенность в безопасности подводит народ, соблазняя отказаться от методов профилактики гиподинамии, эффективность которых доказана на примере физкультуры. Если мы уже рассмотрели ошибку, допускаемую при оценке модных столов, почему бы не поискать их достоинства. Изменив интерьер на рабочем месте, проще вызвать недовольство, дискомфорт и желание проводить за стоячим столом меньше времени. Если частые отлучки не будут связаны с вредными перекусами в ближайшей забегаловке, можно получить неплохой результат. Пора признать, что продолжительное пребывание в неподвижной вынужденной позе для нас вредно. Никакие хитрые приспособления не заменят физической активности. Как организовать таковую, сколько минут или часов упражнений требуется мускулатуре, изучают медики. Оказывается, поиск нужно вести совсем в другом направлении. Но об этом мы узнаем позже. Продолжение следует…...