Спорт после 30, 40, 50 лет: как начать безопасно

Физическая активность важна в любом возрасте, но после 30, 40 или 50 лет организм начинает меняться: снижается мышечная масса, уходит гибкость и замедляется обмен веществ. Тем не менее начать заниматься спортом можно и нужно. Главное — делать это безопасно и постепенно.