"90% людей пьют воду утром неправильно": Врач напомнила, как очистить кишечник

Ранние признаки старения — сухость кожи, потеря тонуса и появление морщин — часто воспринимаются как результат стрессов или недостаточного ухода.

Однако гастроэнтеролог Диляра Лебедева уверена: за этими симптомами нередко скрываются внутренние проблемы, в частности, нарушения в работе кишечника.

По словам специалиста, перегруженный кишечник, неспособный эффективно выводить токсины, напрямую влияет на общее состояние организма и, как следствие, — на внешний вид. «Если кишечник работает на износ, первым это ощущает кожа. Она тускнеет, теряет упругость, становится сухой», — объясняет врач.

Почему нехватка воды в рационе тормозит работу организма

Одной из ключевых причин дисфункции пищеварения гастроэнтеролог называет дефицит воды. Без достаточного количества жидкости кишечник утрачивает способность полноценно очищаться. Замедляется перистальтика, ухудшается микрофлора, снижается иммунитет. Именно поэтому Лебедева рекомендует начать утро с простого и доступного действия — выпить стакан горячей воды.

Как горячая вода помогает кишечнику

Горячая вода, употреблённая натощак, способствует выработке желчи, стимулирует работу кишечных стенок и запускает процесс очищения ЖКТ от продуктов обмена. Вода активизирует перистальтику — ритмичные сокращения кишечника, способствующие естественному опорожнению. Благодаря этому устраняется застой, уменьшается интоксикация и улучшается общее самочувствие.

Кроме того, как подчеркивает специалист, вода препятствует обезвоживанию, которое часто развивается бессимптомно. Это состояние негативно влияет не только на пищеварение, но и на здоровье кожи, уровень энергии, настроение и даже когнитивные функции.

Вода утром — не кипяток, а комфортная температура

Важно понимать, что речь идёт не о кипятке. Употребление слишком горячей жидкости может нанести вред слизистой желудка и пищевода. По словам Лебедевой, идеальной считается температура в пределах 40–50 градусов — такая вода воспринимается организмом естественно и мягко.

Также врач обращает внимание на распространённую ошибку: многие пьют воду сразу после еды или перед самым завтраком. Эффективнее всего пить её за 15–20 минут до еды. В этом случае жидкость запустит пищеварение, подготовит желудок и кишечник к приёму пищи, поможет лучше усваивать витамины и микроэлементы.

Дополнительный эффект: контроль аппетита и ускорение обмена веществ

Тёплая вода натощак может снижать ощущение голода, что особенно актуально для людей с повышенным аппетитом. Врач отмечает, что такая привычка помогает регулировать количество потребляемой пищи и уменьшить риск переедания в течение дня. Кроме того, активизация желчеотделения и улучшение работы кишечника в утренние часы способствуют ускорению обмена веществ, что может быть полезно тем, кто стремится контролировать вес.

Микробиота — основа иммунитета и кожи

Нарушения в работе кишечника сказываются на составе микробиоты — комплекса полезных микроорганизмов, обитающих в ЖКТ. По словам гастроэнтеролога, ухудшение микрофлоры ведёт к снижению защитных функций организма, расстройствам пищеварения и даже ухудшению когнитивных способностей. А кожа — один из первых органов, который реагирует на внутренний дисбаланс: теряется сияние, появляются воспаления, снижается эластичность.

Регулярное употребление тёплой воды помогает поддерживать микробиоту в стабильном состоянии, создавая условия для нормальной работы пищеварительной системы и защиты организма от инфекций.

Правила приёма воды натощак

• Температура воды — 40–50 градусов.

• Время приёма — утром, натощак, за 15–20 минут до еды.

• Объём — 200–300 мл.

• Не следует запивать водой еду или пить её сразу после трапезы.

При этом важно помнить, что вода не должна заменять полноценный завтрак, а лишь подготавливать организм к приёму пищи.

Вывод

Горячая вода утром — это простая привычка, которая способна существенно повлиять на общее здоровье. Она улучшает работу кишечника, способствует очищению организма, ускоряет обмен веществ, поддерживает микробиоту и помогает сохранить молодость кожи. При этом важны регулярность, правильная температура и соблюдение простых правил приёма.

Как отмечает гастроэнтеролог, пренебрегать этим ритуалом — значит упускать возможность естественной поддержки пищеварительной системы и иммунитета. Иногда именно с такого небольшого шага начинается путь к заметному улучшению самочувствия и внешнего вида.