Самарский диетолог Мазанкина заявила, что запреты в еде мешают похудению

Многие люди, стремясь снизить вес, исключают из своего рациона продукты, которые им нравятся и которые они считают вкусными. Однако данный метод не только не способствует достижению цели, но и может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии человека.

Директор центра психологии Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Мазанкина в своих разъяснениях указывает на то, что резкое исключение из рациона привычных продуктов питания может привести к ухудшению настроения и общего самочувствия. Для успешного похудения необходимо осознавать и анализировать свои мотивы.

Мазанкина рекомендует избегать постановки цели «похудеть к определённому событию», например, к лету, поскольку это часто приводит к эмоциональным срывам и появлению чувства вины. Вместо этого целесообразно постепенно корректировать пищевые привычки, например, увеличивая долю овощей в рационе. Аналогичный подход рекомендуется применять и к физической активности: не следует сразу подвергать себя интенсивным тренировкам, рекомендуется начать с более лёгких форм физической нагрузки, таких как прогулки.