Самарцам рассказали, как вести себя в жару, чтобы избежать последствий

Жителям города Самары предоставлены рекомендации по поведению в условиях жаркой погоды.

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Самарской области разработали и распространили ряд рекомендаций, направленных на предотвращение солнечных и тепловых ударов.

В целях минимизации риска перегрева рекомендуется минимизировать пребывание на открытом воздухе в условиях прямого солнечного излучения, отдавая предпочтение помещениям с функционирующими системами кондиционирования воздуха или затенённым участкам.

Дополнительно рекомендуется осуществлять ежедневные водные процедуры в виде прохладного душа, увеличивать потребление жидкости, а также исключить из рациона алкогольные напитки и напитки, содержащие углекислый газ. В структуре питания следует отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения, включая фрукты, овощи, освежающие салаты и лёгкие супы, обладающие высоким содержанием воды.

При выборе одежды для выхода на улицу рекомендуется отдавать предпочтение светлым и воздухопроницаемым материалам. Купание должно осуществляться исключительно в специально оборудованных и проверенных местах, соответствующих требованиям безопасности.

В случае возникновения симптомов перегрева, таких как слабость, головокружение, тошнота или головная боль, необходимо незамедлительно переместиться в прохладное помещение, снять лишнюю одежду, обтереть кожные покровы прохладной водой и обеспечить регидратацию организма, пишет СОВА.