Исследование: Ученые выявили пользу дневного сна и объяснили его влияние на мозг

Кратковременный дневной сон является эффективным методом повышения креативности и решения сложных задач, требующих инновационного подхода. Это заключение было сделано немецкими исследователями после проведения эксперимента с участием 90 добровольцев. Участникам было предложено выявить скрытые закономерности в упрощенном алгоритме. По истечении нескольких попыток они были разделены на две группы: одна группа отдыхала в течение 20 минут, а другая оставалась бодрствовать. Активность головного мозга фиксировалась с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Результаты исследования продемонстрировали, что после периода отдыха 70 % участников успешно обнаружили скрытое решение и справились с задачей более эффективно. Наилучшие результаты были зафиксированы у тех, кто достиг стадии неглубокого сна второй стадии (N2) — 85,7 % участников смогли найти правильный ответ. Среди участников, которые не спали, этот показатель составил 55,5 %.

Исследователи связывают успешное выполнение задачи с изменением спектрального состава ЭЭГ, что отражает глубину сна. Предполагается, что во время сна происходит реорганизация нейронных связей в мозге, что способствует повышению когнитивной гибкости и способности к нестандартным решениям.

Таким образом, кратковременный дневной сон не только способствует восстановлению физической энергии, но и активизирует внутренние когнитивные процессы, улучшая шансы на эффективное решение сложных задач, пишет miranews.