В 10 раз вреднее водки: эксперты забраковали популярный в России напиток – а мы пьем его каждый день и не по одному разу

Сочетание кофе и сладостей – привычный ритуал для многих, однако японские ученые выяснили, что употребление кофеина вместе с сахаром может негативно сказаться на здоровье и нарушить естественные биоритмы организма.

Исследования показали, что комбинация кофеина и сахара приводит к сдвигу циркадных ритмов на целых четыре часа вперед.

Циркадные ритмы играют важную роль в регулировании сна и бодрствования, метаболизма, иммунитета, гормонального баланса и уровня энергии. Нарушение этих ритмов может привести к хронической усталости, стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям и психическим расстройствам.

По мнению исследователей, негативное влияние сочетания кофеина и сахара связано с их воздействием на дофаминовые рецепторы в мозге. Людям, страдающим диабетом или бессонницей, следует особенно осторожно относиться к употреблению сладкого кофе.

Несмотря на то, что добавление сахара не влияет на количество потребляемого кофе, именно сочетание кофеина и сахара оказывает разрушительное воздействие на циркадные ритмы.

Рекомендации экспертов:

• Постепенно уменьшайте количество сахара, добавляемого в кофе.
• Замените сахар более полезными и натуральными подсластителями, такими как стевия или эритрит.
• Старайтесь употреблять кофе только в первой половине дня.
• Соблюдайте режим сна и бодрствования, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить общее состояние здоровья и нормализовать сон.
• Избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерного переутомления.

Сократив количество сахара, добавляемого в кофе, или заменив его на более полезный аналог, вы не только сохраните привычный вкус напитка, но и значительно улучшите свое самочувствие и общее состояние здоровья.