В 10 раз вреднее водки: эксперты забраковали популярный в России напиток – а мы пьем его в день и не по одному разу

Любите кофе с десертами или сахар в утреннем кофе? Японские ученые выяснили, что сочетание кофеина и сахара может негативно сказаться на здоровье и нарушить биоритмы организма.

Эксперимент на мышах: Употребление комбинации кофеина и сахара приводит к сдвигу циркадных ритмов на целых четыре часа вперед.

Влияние на организм: циркадные ритмы под ударом. Циркадные ритмы определяют режим сна и бодрствования, регулируют обмен веществ, иммунитет, выработку гормонов и уровень энергии. Нарушение циркадных ритмов может стать причиной хронической усталости, стресса, сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств психического здоровья.

Причины: По мнению исследователей, негативное влияние сочетания кофеина и сахара связано с их воздействием на дофаминовые рецепторы в мозге. Особенно осторожными с употреблением сладкого кофе должны быть люди с диабетом или бессонницей.

Влияние сахара на потребление кофе: Добавление сахара в кофе никак не повлияло на объем потребляемого кофе, но именно сочетание кофеина и сахара оказывает разрушительное воздействие на циркадные ритмы.

Советы экспертов:

• Уменьшить количество сахара, добавляемого в кофе.
• Заменить сахар более полезными подсластителями, такими как стевия или эритрит.
• Употреблять кофе в первой половине дня.
• Соблюдать режим сна и бодрствования.
• Регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Избегать стрессов и переутомления.

Вывод: Сократив количество сахара в кофе или заменив его на более полезный аналог, вы не только не потеряете во вкусе, но и значительно улучшите свое самочувствие и общее состояние здоровья.