Не молоко и не ромашка: назван лучший напиток для крепкого сна

Долго ворочаетесь в постели, не можете уснуть и устали от бессонницы? Простое, но эффективное решение — настой мелиссы. Этот напиток давно славится своими успокаивающими и снотворными свойствами, и современные исследования подтверждают его пользу для нервной системы и улучшения качества сна.

Мелисса — это травянистое растение с приятным лимонным ароматом, известное человеку более 3000 лет. В её составе — эфирные масла, витамины группы В, кальций, магний, железо и другие биологически активные вещества, которые оказывают мягкое седативное действие. Настой мелиссы помогает снизить уровень стресса и тревожности, уменьшить мышечное напряжение и улучшить сон — он предотвращает частые пробуждения и способствует быстрому засыпанию. Аромат чая с мелиссой сам по себе расслабляет, а тёплый напиток усиливает эффект.

Для приготовления настоя достаточно залить 1-2 чайные ложки сухой травы 0,5 литра кипятка, накрыть и настоять 30-40 минут. Пить его лучше всего за 30-40 минут до сна, в спокойной обстановке, чтобы подготовить организм к отдыху. Такой подход улучшает пищеварение, снимает раздражительность и помогает нормализовать работу сердца и желудка. Мягкое спазмолитическое действие мелиссы избавляет от ночных судорог или дискомфорта, связанных с желудочно-кишечными расстройствами.

Важно помнить, что настой мелиссы подходит не всем. Его не рекомендуется принимать при индивидуальной непереносимости, понижении артериального давления, эпилепсии, язвенной болезни и в период беременности без консультации врача. Важно соблюдать дозировку, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как сонливость или слабость.

Если вкус обыкновенного настоя кажется слишком простым, его можно комбинировать с другими травами — мятой, валерианой или ромашкой — для усиления расслабляющего эффекта. Также в напиток иногда добавляют немного мёда или лимона, что заметно улучшает вкус и добавляет дополнительные полезные свойства, пишет news.

Что еще стоит узнать:

• Теперь перевод денег друзьям и родным под запретом: что нельзя писать, чтобы не остаться без банковской карты
• Восстанут из пепла: Тамара Глоба назвала два знака зодиака, для кого откроется новый счастливый путь с 22 сентября
• «СВО близится к концу»: нашумевший математик-пророк Кваша назвал точную дату и победителя конфликта
• Люди засмеют: в этом слове нет буквы «З», но каждый второй ее упорно пишет - самая нелепая ошибка
• Беру сразу 4 пачки: Роскачество выявило лучшие пельмени - чистое мясо без добавок и сои