Речь идет о завтраке: Врач Кашух назвала белки, жиры и углеводы обязательными

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, из каких ингредиентов должен состоять первый прием пищи.

Завтрак запускает пищеварительный процесс, влияет на правильность обмена веществ, обеспечивает сытость на первую половину дня. Рекомендуется разнообразить рацион правильными белками в виде небольшого количества вареного мяса. Можно приготовить белковый омлет, добавить сыр или творог.

Сложные углеводы в виде злаковых, цельнозернового хлеба тоже будут полезны. В списке правильных жиров – авокадо, кусочек рыбы, натуральные растительные масла.

Правильный завтрак поможет избежать вредных и незапланированных перекусов. Не стоит ограничиваться чашкой кофе со сладкой булочкой.

Идеальное распределение звучит так – 25% дневной нормы еды необходимо съедать на завтрак, 20% — на второй завтрак. Самым сытным должен быть обед – 35% от дневного рациона и 20% рекомендуется оставить на ужин.

Четыре приема пищи с интервалом в 4-5 часов помогут сохранить стабильный вес и обеспечить регулярную работу стула, пишет life.ru.

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что в аэропортах РФ мошенники ведут масштабные атаки через поддельные сети Wi-Fi.