Каша-рекордсмен по полезности: эксперты рассказали, чем завтракать по утрам

Специалисты Роспотребнадзора объяснили, что от некоторых каш по утрам лучше отказаться, и предложили заменить их полезными.

Первое, о чем напомнили эксперты – о том, что завтра является важнейшим приемом пищи, ведь благодаря ему организм получает силы на весь день. Кроме того, этот прием пищи запускает пищеварительный процесс. 

«Каши – идеальный вариант, потому что их можно сделать разнообразными и вкусными: добавлять в них ягоды или орехи, варить на молоке или на воде. В них содержатся медленные углеводы, белок, клетчатка, витамины», — уточнили специалисты.

Самой полезной эксперты назвали гречневую кашу – в ней содержится больше всего минералов для крепких костей, таких как кальций, фосфор, кремний, медь, сера, цинк. Кроме того, она улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.