Идет рост живота и отказ работы ЖКТ: Названа еда, которую нельзя исключать

Эксперт в области питания Лиза Афинская рассказала, что сильные пищевые ограничения могут навредить организму на пути к похудению.

Если действовать не плавно и планомерно, а резко, то вес может вернуться в большем количестве. Кроме того, можно столкнуться с дефицитом витаминов и питательных веществ. Это может привести к упадку сил, нарушениям работы кишечника и даже выпадению волос.

Не стоит ограничивать себя в углеводах и калорийности. Достаточно пересмотреть рацион и выбрать более полезные продукты.

«Многие пытаются строго ограничивать все углеводы, в том числе гречку, овес, бурый рис, чтобы похудеть. Однако это приводит к сильной тяге к сладостям и мучному», — объяснила специалист.

Углеводы в виде фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых насыщают кишечник клетчаткой, помогают поддерживать тонус и укрепляют иммунитет. От бананов, которых избегают многие худеющие, отказываться тоже не стоит.

Все хорошо в меру. Главное, чтобы рацион был сбалансированным, а вредные продукты в виде обилия белого сахара и трансжиров можно исключить, информирует врач в своем Telegram-канале.

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что к воспалению и болезням сердца ведут эти наихудшие продукты.