Как часто нужно менять постельное белье: запомните простое правило раз и навсегда

22.02.2026 02:01

Из архива "Про Город"

На постельном белье, которое не меняли больше двух недель, живёт около 350 тысяч колоний бактерий и 100 тысяч скоплений грибков. Это не страшилка из интернета, а результат лабораторных исследований. Учёные из Манчестерского университета установили: за месяц количество бактерий в постели удваивается — даже если хозяин соблюдает гигиену и принимает душ каждый день.

Главный источник загрязнения — не грязь с улицы, а сам человек. За ночь взрослый теряет около 500 мл влаги через пот и дыхание, а кожа отшелушивает до 30–40 граммов клеток в месяц. Мёртвые клетки кожи и пот создают идеальную питательную среду для пылевых клещей — микроскопических паразитов, чьи выделения являются одним из сильнейших бытовых аллергенов. Именно они чаще всего стоят за необъяснимым утренним насморком, заложенностью носа и покраснением глаз, которые многие списывают на простуду.

Кроме клещей в постели накапливаются стафилококки, грибки рода Aspergillus и, при определённых условиях, кишечная палочка. Aspergillus fumigatus особенно опасен для людей с ослабленным иммунитетом — он способен вызывать тяжёлые лёгочные инфекции. Стафилококк через микроповреждения кожи провоцирует гнойничковые высыпания и воспаления. Всё это живёт не в грязных домах — это стандартная микробиологическая картина обычной постели, которую не стирали три недели.

Санитарные нормы Роспотребнадзора устанавливают минимальную частоту смены белья — раз в неделю. Дерматологи уточняют: этот срок актуален при условии, что человек принимает душ перед сном. Если нет — менять нужно чаще. Терапевт Ольга Александрова поясняет: «Несвоевременная смена белья может не только ухудшить качество сна, но и напрямую провоцировать аллергию и кожные воспаления». В жару, при болезни или при наличии домашних животных, которые спят на кровати, интервал сокращается до 3–4 дней.

Температура стирки имеет принципиальное значение: при 40 градусах большинство бактерий выживают и возвращаются обратно в постель. Эффективно уничтожаются микроорганизмы и клещи только при 60 градусах и выше — именно такой режим рекомендуют дерматологи и микробиологи. При этом материал белья влияет на скорость накопления бактерий: на наволочках из бязи и сатина их оказывается в 2–3 раза больше, чем на шёлке.

Отдельная история — подушки и одеяла. Их стирают в среднем раз в несколько месяцев, хотя микробиологи советуют делать это не реже раза в квартал. Именно в подушке, которая соприкасается с лицом каждую ночь, концентрация грибков и клещей может быть выше, чем в простыне.

Что еще стоит узнать: