Врачи бьют тревогу: эта утренняя привычка с будильником разрушает мозг

Как вы убиваете свое здоровье

Американские и шведские ученые выяснили, что регулярное откладывание пробуждения и позволение себе спать еще несколько минут после первого сигнала будильника может иметь вредные последствия для мозга и общего состояния организма. Такой подход мешает нормальным фазам сна, увеличивает частоту сердцебиения и снижает умственную работоспособность. Источник информации: oka.fm.

В исследовании приняли участие 21 тысяча пользователей приложения для отслеживания сна. Около половины из них признались, что часто откладывают подъем, что негативно сказывается на качестве их сна. Особенно страдает фаза быстрого сна (REM), которая крайне важна для восстановления мозга и эмоционального состояния.

Плохое качество сна, особенно снижение фаз REM, может привести к ухудшению памяти, концентрации и общего самочувствия. Постоянное прерывание сна и «затягивание» просыпания мешают мозгу полноценно восстановиться.

Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00 и стараться спать не менее 7–8 часов каждую ночь. Такой режим помогает улучшить качество сна, способствует полноценному восстановлению организма и поддержанию нормальной работы мозга.

Что еще стоит узнать:

• Перестаньте играть с судьбой: эта привычка забирает минимум 10 лет жизни
• Этот курорт называют русской Италией: чистые пляжи и голубая вода за копейки
• Овнам рекомендуют не упускать возможности, а Близнецов ждут приятные известия
• Отдохнете лучше чем в Турции: лучший семейный курорт с чистыми пляжами за копейки
• Это медленно убивает вас дома: в них содержатся плесень, токсины и тяжелые металлы