Запоминайте раз и навсегда: врачи назвали лучшую позу для сна - не вредит здоровью

08.02.2025 22:50

Как правильно засыпать

Неудобная поза во время сна может привести к частым пробуждениям и, как следствие, к чувству разбитости по утрам. Эксперты утверждают, что выбор оптимальной позы для сна зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Сон на спине: идеальное положение для позвоночника

Сон на спине считается наиболее благоприятным для позвоночника, так как в этом положении тело находится в естественном положении, что помогает избежать лишнего напряжения. Однако, чтобы сон на спине был действительно полезным, важно правильно организовать спальное место.

Многие люди спят на слишком мягких матрасах и используют высокие подушки, что приводит к неправильному положению головы и шеи. Чтобы избежать этого, можно спать без подушки или подложить под шею свернутое полотенце.

Сон на боку: как избежать дискомфорта

Сон на боку также может быть полезным, но важно следить за положением головы, плеч и поясницы. Высота подушки должна быть такой, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником.

Слишком жесткий матрас может оказывать давление на плечо, на котором вы лежите. Мягкий матрас, который повторяет контуры тела, поможет избежать дискомфорта. Чтобы поясница не провисала во время сна, можно подложить под нее подушку или свернутое полотенце.

В конечном счете, не существует универсальной идеальной позы для сна. Если у вас нет проблем со здоровьем, сон на спине может быть полезным. Если же вам удобнее спать на боку, важно правильно организовать свое спальное место, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку для тела.

Популярные социальные и полезные новости дня: