Мой женский секретик - правило двух стаканов. Как я держу себя в форме к сезону

22.08.2025 19:17

Когда молодые и стройные девушки делятся секретами поддержания формы, я лишь усмехаюсь. Ведь в юности я носила 42 размер и ела все, что душе угодно, не задумываясь о калориях. Проблем с весом тогда не существовало.

Возвращение на "грешную землю" произошло после вторых родов, когда я отправилась за новой одеждой (не считая просторных вещей для беременных).

Привычно подойдя к вещам 42-го размера, я услышала пренебрежительное: "Девушка, ваши размеры вон там!". Проследив за указующим перстом продавщицы, я увидела… вещи огромных размеров. Неужели это… для меня, бывшей "дюймовочки"? Осознание было болезненным.

Я наивно полагала, что похудею "в мгновение ока". Но все оказалось не так просто. Стоило мне отказаться от любимой еды, как желание ее съесть становилось нестерпимым.

Я чувствовала себя отвратительной, жирной сарделькой. И от этого хотелось есть еще больше. Я завела калькулятор и маниакально считала калории, каждый грамм и миллилитр. Но это не приносило результатов.

В какой-то момент я махнула рукой: "Ну и ладно, буду такой. Ведь говорят, хорошего человека должно быть много! Значит, я хорошая!". И, как ни странно, аппетит немного утих. Тогда я поняла, что диеты – это зло и стресс.

Я решила есть все, что захочу. Но стройной быть все равно хотелось, особенно летом на пляже. Поэтому я взяла себя в руки и начала менять привычки постепенно.

Первым шагом стало уменьшение порций. Я брала небольшую тарелку, накладывала еду, а затем убирала четверть. Так я приучила себя есть меньше.

Второй секрет – перекусывать, чтобы не переедать. Небольшое печенье или половинка яблока, съеденные за 20 минут до обеда, отлично снижают аппетит.

Третий принцип – чем быстрее худеешь, тем быстрее возвращается вес. Поэтому я не торопилась. Моей целью было сбросить 25 кг к весне и весить 60 кг при росте 168 см. Задача-минимум – сбросить хоть что-то.

Когда-то мой вес достиг рекордных 85 кг! Сбросить лишние килограммы удалось за два года (к лету, как планировалось, не получилось).

Когда еда перестала быть главным приоритетом, и голод перестал напоминать о себе неприятным бурчанием, я начала отказываться от ужина. Ведь не зря говорят, что ужин нужно отдать врагу!

Но полностью отказываться от ужина я не планировала. Легкий ужин из любых продуктов до 18:00 (небольшая порция) или стакан кефира, если время упущено.

В итоге стакан кефира перед сном стал нашей семейной традицией.

Еще я вспомнила забытое – стакан воды утром после пробуждения. Будильник пробуждает голову, а организм – еда. Поэтому, встав с кровати, я выпиваю стакан воды маленькими глотками. Как это работает, не знаю, но это действует.

Стакан воды утром и стакан кефира вечером стали моими "якорями", которые удерживают мой вес. Я победила его. Вес не выходит за пределы 60 кг даже после праздников, без каких-либо диет.

Я не "фитоняшка", но мой вес держится в пределах 46-48 размеров вот уже 15 лет. У меня не было цели истощать себя диетами, чтобы превратиться в "высушенную жужелицу".

У меня нет времени на спортзалы. Физическая нагрузка для меня – 10 000 шагов в день и планка 2 минуты. Планка – единственное упражнение, которое можно выполнять где угодно.

Конечно, можно высчитывать каждую калорию, питаться по часам "правильной едой" и изнурять себя в спортзале. Но разве в этом смысл жизни?

Результат:

Без мучений и самоистязаний я за полтора-два года сбросила 25 кг. Получается, что в месяц я теряла чуть больше килограмма. Для организма это почти незаметно.

Важно отметить, что график потери веса не был ровным. Сначала вес уходил плавно, а потом остановился. Я расстроилась, но решила не переживать. И, как по волшебству, вес снова начал снижаться. Главное – худеть спокойно и без стресса!

Я отдаю себе отчет, что вес держится, пока я активна физически и контролирую себя у тарелки. Не питаю иллюзий – стоит начать есть "котелками" на ночь и налегать на тортики, как я снова начну набирать вес. С годами склонность к набору веса – это данность.

Мой опыт – не диета и не принуждение организма.

И все же, прежде чем худеть, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь есть состояния, при которых это небезопасно.

Статья не является медицинской, написана в познавательных целях.

И нужно принять, что возраст берет свое. Не стоит отравлять жизнь себе и окружающим, пытаясь обмануть природу.

Явные "бабушки" со старательно втянутыми животами и зажатыми в зубах щечками на постановочных фото не внушают оптимизма. Главное – любить себя такой, какая есть! Блеск в глазах и веселый смех – вот настоящая молодость!

Экспертное уточнение: Описанный в статье метод похудения, основанный на постепенном изменении пищевых привычек и увеличении физической активности, является здравым и устойчивым подходом к снижению веса. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут отличаться. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется обратиться к врачу-диетологу, который поможет составить индивидуальный план питания и физических упражнений, учитывающий особенности здоровья и образа жизни. Регулярный мониторинг показателей здоровья, таких как уровень холестерина и сахара в крови, также важен для поддержания общего благополучия.

Источник: Посад

Читайте также: