Не хандрить: как оренбуржцам справиться с осенней грустью

Orenday рассказывает, как же бороться с этим сезонным явлением. 

Проявляйте активность! 

Не стоит всё свободное время проводить в кровати за просмотром грустных фильмов. Выбирайтесь почаще на прогулки на свежем воздухе, сходите на пробежку или в зал. Любая активность способствует выработке эндорфинов.

Включите в рацион продукты с витаминами D и B

В осенний период особенно важно насыщать организм витаминами не только для хорошего самочувствия, но и для предотвращения заражения инфекционными заболеваниями. Ешьте больше жирной рыбы, например, подойдут лосось и скумбрия. Обратите внимание на шампиньоны и вешенки, они также богаты витамином D. Тем более, прогулка в лес по грибы всё ещё актуальна.

Не отказывайтесь и от зелёных листовых овощей. 

Высыпайтесь!

Осенью дни становятся короче, а ночи длиннее, соответственно, биоритмы человека начинают сбиваться. К вечеру быстрее устаёшь, а утром хочется поспать подольше. Что с этим делать? Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, не забывая о том, что сон в лучшем случае должен длиться не менее 8 часов. 

Каждое время года по-своему красиво, поэтому старайтесь “брать от жизни всё”, не обращая внимания на дождь или холодный ветер и не забывайте, что осень прекрасна - и она не навсегда.