Сколько времени нужно провести на природе, чтобы почувствовать себя лучше

Пребывание на природе благотворно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, активизирует двигательную активность, содействует общению с другими людьми, уменьшает напряжение и беспокойство, улучшает настроение, повышает способность к концентрации и способствует здоровому сну. Влияние солнечного света, особенно в первой половине дня, помогает настроить биологические часы, что облегчает засыпание ночью и пробуждение утром. Об этом пишет Pravda.Ru со ссылкой на nypost. Новое исследование, проведенное Стэнфордским и Лейденским университетами, показало, что жителям городов достаточно всего 15 минут в день на природе. Солнечные лучи также способствуют выработке витамина D, важного для крепких костей, сильной иммунной системы и психологического здоровья. По словам Энн Герри, директора по стратегическому развитию проекта «Природный капитал» в Стэнфорде, предыдущие исследования указывали на связь между природой и психическим здоровьем. Однако, многие из них не позволяли установить причинно-следственную связь или не могли быть обобщены. Новый анализ призван восполнить этот пробел. Команда Герри проанализировала данные 78 полевых исследований с участием около 5900 человек и выяснила, что городская природа улучшает настроение, а городские леса особенно эффективны в борьбе с депрессией и тревогой. Исследование показало, что городские леса и парки оказывают более значительное влияние на психическое здоровье, чем отдельные деревья на улицах или газоны, хотя и последние также важны. В Нью-Йорке, где растет более 7 миллионов деревьев, планируется увеличить площадь лесного покрова с 22% до 30% к 2035 году. Мэр Эрик Адамс отметил, что деревья очищают воздух, охлаждают районы, украшают город и улучшают психическое здоровье. Для улучшения самочувствия не обязательно заниматься спортом на свежем воздухе. Простое пребывание в зеленой зоне может повысить уровень энергии и бодрости. Согласно исследованию Стэнфордского университета, отдых на природе способствует восстановлению сил. Даже кратковременное пребывание на природе (менее 15 минут) может принести пользу психике, а более длительное (более 45 минут) способствует снижению уровня стресса и повышению жизненного тонуса.