Сара Маккей: рост мышц зависит от механического напряжения и прогрессии нагрузки

Учёные и тренеры десятилетиями искали ответ, какие упражнения действительно увеличивают мышцы. Узнайте, какие движения дают лучший результат и как подобрать их под себя.