Исследование показало: сплит и тренировки всего тела дают одинаковый прирост силы и мышечной массы

Как выбрать между сплит-тренировками и занятиями на всё тело? Разбираем, что эффективнее для набора массы, экономии времени и равномерного развития мышц.