Диета 80-10-10 для здорового похудения

Диета основана на очень простом принципе — лучше питаться, чтобы чувствовать себя хорошо. Диета 80-10-10 Название этой диеты предполагает использование как можно более натуральных и необработанных продуктов, выбирая в магазине не готовые блюда, а свежие продукты. Принцип этой диеты простой: ешьте 80% натуральных и не обработанных продуктов в естественной форме — яйца, молоко, орехи и фундук, семена, фрукты и овощи. Они содержат самые полезные вещества — антиоксиданты, минералы, витамины, клетчатку. ешьте 10% натуральных продуктов, но с минимальной обработкой — вареное мясо, запеченная рыба, жареные блюда. ешьте 10% того, что вы хотите. Это чрезмерно обработанные продукты или любая другая «вредная» еда. Например, вы можете делать себе подарок один раз в день, съедая одно пирожное. Также на пути к похудению и стройной фигуре надо помнить, что 10% калорий сжигаются во время пищеварения, движение сжигает около 30%. Остальные 60% — во время нормальной жизнедеятельности.