BrainCom: крепкий сон и поддержка друзей замедляет старение мозга

Хороший сон, позитивный настрой и поддержка близких — вот что действительно помогает мозгу оставаться молодым дольше. К такому выводу пришли учёные из Университета Флориды, опубликовавшие результаты своей работы в журнале Brain Communications.

В исследовании участвовали 128 добровольцев среднего и пожилого возраста, часть из которых страдала хронической болью. С помощью МРТ и технологий машинного обучения специалисты сравнили «биологический возраст мозга» участников с их паспортным возрастом.

Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто придерживался здоровых привычек, мозг был в среднем на 5–8 лет «моложе». Эти же участники в течение двух лет демонстрировали медленное старение мозга и лучшие когнитивные показатели.

На пользу шли регулярный сон, поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек и активное общение с близкими. Всё это, по словам исследователей, снижает риск деменции и помогает дольше сохранять ясность ума.А вот хроническая боль, постоянный стресс и нехватка денег, наоборот, ускоряют старение нервной системы.

Учёные подчёркивают: начать заботиться о мозге никогда не поздно. Даже небольшие изменения — улучшение режима сна, умеренные физические нагрузки или освоение дыхательных практик — способны продлить молодость мозга и улучшить качество жизни.