Как сделать кожу гладкой: эксперт о борьбе с целлюлитом и растяжками

Появление так называемой "апельсиновой корки" и растяжек – распространенная проблема, особенно среди женщин. Специалист в области косметологии и дерматологии Елена Рожко объяснила, почему это происходит и как можно улучшить состояние кожи.

По словам доктора Рожко, жировая ткань играет важную роль в организме, участвуя в выработке гормонов. Отличия в структуре коллагеновых волокон объясняют, почему целлюлит чаще всего встречается у женщин. У них волокна расположены в виде сетки, что делает неровности более заметными. У мужчин же соединительная ткань имеет ромбовидное строение, которое лучше скрывает подобные дефекты.

Основной причиной формирования целлюлита является чрезмерное употребление простых углеводов. Когда организм получает больше калорий, чем расходует, излишки преобразуются в жировые отложения. Генетика также играет роль, но даже при отсутствии наследственной предрасположенности неправильное питание может спровоцировать появление целлюлита.

Для борьбы с нежелательными изменениями кожи доктор Рожко советует отказаться от кондитерских изделий и выпечки, сделав акцент на продуктах, богатых белком. Белки содержат аминокислоты, необходимые для формирования мышечной ткани. Недостаток белка может привести к тому, что организм начнет использовать собственные мышцы, что ухудшает упругость кожи.

"Медленные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых крупах и макаронах из твердых сортов пшеницы, помогают сохранить мышечный каркас", – подчеркнула эксперт.

Доктор Рожко предлагает придерживаться принципа "сбалансированной тарелки": четверть порции должна приходиться на нежирное мясо, столько же – на сложные углеводы, а половину тарелки должны занимать овощи, богатые клетчаткой. Рекомендуемая суточная калорийность для женщины весом около 65 кг должна создавать небольшой дефицит – примерно 1500 ккал.

Физическая активность, включающая занятия спортом не менее трех раз в неделю или ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов, значительно усилит эффект от коррекции питания. По словам Елены Рожко, именно питание определяет до 90% успеха в борьбе с целлюлитом.

Дополнительную помощь могут оказать домашние процедуры, такие как сухой массаж щеткой и обертывания, направленные на повышение упругости кожи. Аппаратные методики, например, LPG-массаж, эффективны только в комплексе с изменением образа жизни.

Что касается растяжек, они возникают из-за потери эластичности кожи и микроразрывов, часто связанных с резким набором веса или беременностью. Застарелые растяжки, по словам врача, практически невозможно полностью устранить. Для борьбы с ними применяются процедуры, стимулирующие обновление поверхностного слоя кожи, такие как обертывания или лазерная шлифовка. Регулярное увлажнение кожи специальными маслами и кремами помогает поддерживать ее состояние.

Однако, как резюмировала доктор Рожко, полное избавление от растяжек маловероятно. Основная задача – работать над общим тонусом кожи с помощью правильного питания и регулярных физических нагрузок.