Сомнолог Ковальзон назвал два главных условия выработки «гормона молодости»

Мелатонин, который еще называют гормоном молодости, вырабатывается только во время сна. Но для этого процесса необходимо соблюдать два важных условия, рассказал доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.

По словам специалиста, чтобы мелатонин бесперебойно вырабатывался в организме, необходимы ночное время и темнота. Эти два фактора обязательно должны совпасть.

«Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — рассказал врач в беседе с «Общественной Службой Новостей».

Ковальзон добавил, что у каждого человека есть свой уникальный режим выработки мелатонина. Однако сон в ночное время и темнота являются непременными условиями. Он рекомендует соблюдать режим и ложиться спать вовремя.

Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что недосып негативно влияет на иммунную систему. Человек может испытывать плохое самочувствие, головную боль, слабость, а также снижение интеллектуальных способностей.