Насколько наше настроение зависит от солнца

Зимой люди испытывают дефицит солнечного света, что сказывается на настроении, рассказала врач-пульмонолог Оксана Балабаева.

«Недостаток естественного освещения, когда люди отправляются на работу, в течение рабочего дня и при возвращении домой вызывает сонливость, снижение работоспособности и ухудшение настроения. Учёные отмечают, что дефицит солнечного света напрямую влияет на выработку серотонина — гормона счастья. В условиях длительной темноты его производство значительно сокращается, что может привести к ухудшению общего самочувствия и развитию депрессивных состояний. Это связано с тем, что данный гормон оказывает влияние на работу центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эндокринных органов», — объяснила специалист.

Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, а, следовательно, к снижению иммунитета и слабой защите от инфекций. Помочь укрепить иммунитет могут здоровый сон, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ по утрам, тёплые вечерние ванны.

Чтобы улучшить настроение, можно применять светотерапию. Доказано, что красный свет стимулирует мозговую деятельность, но может являться сильным раздражителем. Оранжевый свет придаёт бодрость и поднимает настроение. Жёлтый и зелёный помогают при депрессии. А белый свет успокаивает и расслабляет.

«Только ваш лечащий врач может назначить эффективную светотерапию с учётом индивидуальных особенностей организма и имеющихся заболеваний. А проведёт курс лечения врач-физиотерапевт. Настоятельно рекомендуется воздерживаться от самолечения», — подчеркнула врач.

Как солнце влияет на кожу, читайте в нашем материале.