Витамины под контролем
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) стоит принимать во время приёма пищи, содержащей жиры. Так они лучше усвоятся. Водорастворимые витамины (C, группа B) советуют принимать до или после приёма еды, чтобы минимизировать раздражение желудка.
Железо часто принимают натощак, однако если это вызывает дискомфорт в животе – то во время еды. Следует иметь в виду, что их нельзя сочетать с кальцием и кофе или чаем. Кальций лучше усваивается вечером или в меньших дозах. Принимать витамины «на всякий случай» не стоит – избыток может быть не менее вреден, чем дефицит. Главное преимущество комплексных препаратов – их удобство. Не нужно принимать большое количество таблеток за один раз, т.к. в одной капсуле может содержаться сразу несколько витаминов. Но помните: и моноформы, и комплексные добавки можно принимать только после консультации с врачом.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.